Langsung ke konten utama

Postingan

Pedoman Asupan Gula Garam dan Lemak dengan G4 G1 L5

Berikut kumpulan tulisan tentang pentingnya membatasi konsumsi gula, garam dan lemak:

Kemajuan teknologi pangan, kemajuan ekonomi, serta serbuan pangan instan, mendorong perubahan pola makan yang tidak sehat, yakni tinggi lemak, tinggi gula, tinggi garam, rendah serat. Pola makan semacam ini berdampak pada meningkatnya kasus kegemukan dan penyakit degeneratif.

“Tingkat konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih masyarakat Indonesia meningkat setiap tahunnya. Angka penyakit tidak menular juga meningkat,” ujar Kepala Sub Bagian Kemitraan Promosi Kesehatan Kemkes RI Theresia Irawati di Gedung Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Kamis (5/2/2015).

Menurut Riset Kesehatan Dasar tahun 2013, sebanyak 26,2 persen penduduk Indonesia mengkonsumsi garam berlebih, naik dari tahun 2009 yakni 24,5 persen dan lemak berlebih 40,7 persen naik dari tahun 2009 yakni 12,8 persen.

Sebagai contoh, satu potong donat cokelat mengandung sekitar 1,5 sendok makan gula. Kemudian dalam segelas minuman bersoda mengandung sekit…

Mana yang lebih Bermanfaat Air Hangat atau Air Dingin?

Minum satu gelas air di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur dalam keadaan perut masih kosong menyimpan banyak sekali manfaat. Namun yang sering menjadi pertanyaan adalah mana yang lebih baik bagi tubuh, air dingin atau hangat?

Dikutip dari laman Boldsky , berikut ini beberapa ulasan mengenai air hangat yang dirangkum dari berbagai sumber.

Meredakan rasa gatal di tenggorokan

Segelas air hangat yang Anda minum sesaat setelah bangun tidur memiliki kemampuan untuk meredakan bengkak pada tenggorokan. Selain tenggorokan kering, air hangat dapat mengatasi iritasi pada tenggorokan.

Melancarkan pencernaan

Air hangat yang Anda minum saat keadaan perut masih kosong dapat menstimulasi usus untuk bekerja lebih maksimal. Hal tersebut juga bekerja seperti pembuka jalan agar proses penyerapan makanan sepanjang hari berjalan dengan baik.

Meningkatkan sirkulasi

Air hangat dapat memperlancar aliran darah dalam sistem sirkulasi. Saat tubuh seseorang terekspos panas, maka sel darah yang mengalir akan mengal…

Gaya Hidup Sehat dapat Memperlambat Proses Penuaan

Kita lahir, tumbuh, menua dan mati. Setiap orang mengalaminya tanpa kecuali. Saat kita menua, tubuh kita akan menunjukkannya dengan wajah yang keriput dan punggung yang semakin membungkuk.
Gaya hidup sehat dapat memperlambat penuaan hingga puluhan tahun. Proses penuaan kita mirip dengan pelapukan bangunan. Bangunan yang tidak terawat dengan baik akan cepat lapuk dan roboh. Tubuh yang tidak terawat juga akan cepat menua. Penuaan bukanlah penyakit, namun tubuh tua adalah persemaiaan ideal bagi banyak penyakit.
Selain gen, lingkungan dan pilihan gaya hidup seperti kebiasaan makan, berolahraga secara rutin dan pengendalian berat badan menentukan apakah Anda akan hidup sampai umur 50 tahun atau 80 tahun. Menurut sebuah penelitian terhadap beberapa orang kembar identik, gen hanya menentukan 30 persen usia harapan hidup Anda. Gaya hidup dan lingkungan berkontribusi 70 persen sisanya. Secara teoretis, Anda bisa mencapai usia maksimum sampai 120 tahun.
Proses penuaan telah dimulai dari usia ti…

Lirik lagu Layu Sebelum Berkembang - Tetty Kadi

Layu Sebelum Berkembang - Tetty Kadi

Hati ku hancur mengenang dikau
berkeping keping jadinya
kini airmata jatuh bercucuran
tiada lagi harapan

Tiada seindah waktu itu
dunia berseri seri
Malam bagai siang
seterang hatiku
penuh harapan padamu

Kini hancur berderai....
kesedihan berantai
kuncup di hatiku yang lama kusimpan
hancur kini sebelum berkembang aaaaaaaa

Mengapa ini harus terjadi
di tengah ke bahagiaan
ingin ku rasakan
lebih lama lagi
hidup bersama dengan mu.....

Lirik lagu Buku Ini Aku Pinjam - Iwan Fals

Buku Ini Aku Pinjam

This song is by Iwan Fals and appears on the album 1910 (1988) and on the album In Love (2005).

Dia tahu, dia rasa
Cinta ini milik kita

Di kantin depan kelasku
Di sana kenal dirimu
Yang kini tersimpan di hati
Jalani kisah sembunyi

Di halte itu kutunggu
Senyum manismu kekasih
Usai dentang bel sekolah
Kita nikmati yang ada

Seperti hari yang lain
Kau senyum tersipu malu
Ketika ku sapa engkau
Genggamlah jari
Genggamlah hati ini

Memang usia kita muda
Namun cinta soal hati
Biar mereka bicara
Telinga kita terkunci

Dia tahu, dia rasa
Maka tersenyumlah kasih
Tetap langkah
Jangan hentikan
Cinta ini milik kita haha

Buku ini aku pinjam
Kan kutulis sajak indah
Hanya untukmu seorang
Tentang mimpi-mimpi malam

Dia tahu, dia rasa
Maka tersenyumlah kasih
Tetap langkah
Jangan hentikan
Cinta ini milik kita

Dia tahu, dia rasa
Maka tersenyumlah kasih
Tetap langkah
Jangan hentikan
Cinta ini milik kita
Cinta ini milik kita

Makanan ini Baik untuk Tulang Anda

Ada dua nutrisi utama yang berperan penting dalam membangun tulang yang kuat, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium mendukung struktur tulang dan gigi, sementara vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Bila jarang mengonsumsi kalsium, Anda mungkin akan memiliki tulang yang rapuh, sehingga rentan mengalami osteoporosis atau penyakit sendi seperti osteoarthritis. Anda juga lebih berisiko mengalami patah tulang.

Hanya saja, tulang yang padat dan kuat tidak hadir dengan sendirinya. Tulang tumbuh dengan dukungan beberapa makanan sehat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan tulang Anda:

Yoghurt.
Salah satu produk olahan susu ini kaya akan kalsium serta vitamin D – yang tentu baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Hanya saja, pilihlah yoghurt yang bebas atau rendah lemak supaya aman dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

Telur.
Telur mengandung vitamin D dalam jumlah besar. Namun, vitamin D hanya terdapat dalam kuning telu…

Cegah Neuropati Sejak Dini

Kebas, kram, dan kesemutan kerap kita alami. Namun, tak banyak yang tahu bahwa ini adalah bentuk gangguan di saraf tepi. Keberadaan saraf tepi sangat penting, tetapi fungsinya masih kurang disadari.

Sesekali, kita pasti merasa kesemutan di kaki atau kram di tangan.

Itu sebabnya hal ini sering dianggap biasa, padahal ada kondisi tertentu yang membuat kebas, kram, maupun kesemutan tak lagi biasa, bahkan menyimpan masalah kesehatan serius.

Pentingnya fungsi saraf tepi tak sebanding dengan perhatian yang kita berikan. Faktanya, gangguan saraf tersebut sering kali terabaikan dan dianggap sebagai hal biasa yang bisa pulih dengan sendirinya.

Seperti halnya hidup yang membutuhkan bantuan pihak lain, begitu pula kinerja organ tubuh. Kerja berbagai organ penting, seperti denyut jantung, tekanan darah, gerakan saluran pencernaan, serta penerimaan rangsangan dari luar dikoordinasikan oleh sebuah support system bernama saraf tepi.

"Jika dalam hidup kita punya support system yang selalu membe…