Postingan

Pernikahan Bahagia, Jantung pun Sehat

Gambar
Psikolog Ajeng Raviando, M.Psi, mengatakan bahwa pernikahan di dunia nyata tidaklah sesederhana dan sebahagia di cerita dongeng. Menurutnya, suatu pernikahan mesti memiliki pondasi yang kuat agar pernikahan itu selalu harmonis. Untuk itu Ajeng memberikan beberapa tips agar pernikahan berjalan harmonis, di antaranya,

1. Komunikasi efektif

2. Saling percaya yang timbal balik untuk menjaga kelanggengan hubungan suami-isteri

3. Saling menghormati, toleransi, dan mau kompromi

4. Komitmen untuk bersama-sama membangun dan menjaga perkawinan, dalam susah dan senang

Dan,

5. Berprinsip kasih sayang

Lepas dari 5 tips untuk mempertahankan keharmonisan pernikahan di atas, ternyata mempertahankan pernikahan tak hanya baik bagi jiwa, tapi juga raga.

Studi terhadap lebih dari 600 pria di Inggris mengungkap bahwa mereka yang berhasil mempertahankan kelanggengan pernikahan memiliki tingkat kolesterol dan tekanan darah yang lebih sehat dibandingkan mereka yang pernikahannya berantakan.

Dalam studi tersebut, part…

Sayuran Hijau Membuat Ingatan Kuat

Gambar
Makan satu porsi sayur hijau per hari dapat mencegah kehilangan memori di usia tua dan membuat otak lebih muda, tegas riset selama lima tahun terhadap 960 orang dengan usia rata-rata 81 tahun.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, perbedaan yang ditemukan antara lansia pemakan sayur hijau dan yang tidak bahkan cukup menakjubkan, yakni setara dengan pemudaan usia sebanyak 11 tahun!

Dalam studi ini, partisipan diminta mengisi kuesioner yang menanyakan seberapa sering mereka menyantap sayur hijau, seperti bayam, kale, sawi, dan selada. Konsumsi terbanyak adalah 1,3 porsi sajian per hari, dengan satu porsi sama dengan setengah cangkir setelah dimasak.

Setiap tahun, para partisipan juga diminta untuk menjalani uji kognitif dan memori. Dan hasilnya mengungkap bahwa lansia yang makan satu porsi sayur hijau per hari mengalami penurunan lebih lambat dalam memori dan kognisi, dibandingkan mereka yang tidak pernah atau jarang makan sayur.

"Menambahkan sayur berdaun hijau …

Inilah Manfaatnya Jika Anda Melakukan Bulan Madu yang Kedua

Gambar
Bulan madu lumrah dilakukan pasangan yang baru menikah. Namun, pasangan yang telah sekian tahun berumah tangga juga butuh penyegaran.

Sudahkah bulan madu kedua menjadi agenda rutin bagi Anda dan pasangan? Jika belum, segeralah jadwalkan.

Arum Ismartini, M.Psi., Psikolog, dari PersonalConsulting, BSD, menegaskan pentingnya menyegarkan pernikahan yang sudah berlangsung beberapa tahun untuk menghilangkan kejenuhan terhadap rutinitas.

"Ketika kejenuhan mulai melanda dan masing-masing sibuk dengan aktivitasnya sendiri-sendiri, maka bulan madu kedua dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan kejenuhan tersebut," papar Arum.

"Bagaimanapun juga, kehidupan dalam pernikahan itu cukup sibuk, dengan keberadaan anak atau pekerjaan yang menyita waktu, sehingga pasangan menjadi terlalu letih untuk sekadar mencari waktu meningkatkan kualitas hubungan," tandas Arum.

Alasan senada disampaikan Ajeng Raviando, M.Psi., dari Teman Hati Konseling.

"Banyak pasangan kehilangan keintiman kare…

Museum Pusaka Keraton Kasepuhan Cirebon Disulap Menjadi Modern

Gambar
Gelap, pengap, dan menyeramkan. Itulah kesan umum tempat penyimpanan benda-benda keramat milik keraton. Namun kesan itu tak akan dijumpai saat mengunjungi Museum Pusaka Keraton Kasepuhan Cirebon.

Untuk menarik minat kalangan muda dan wisatawan, Keraton Kasepuhan menyulap suasana museum pusaka layaknya seperti tempat-tempat modern: terang, segar, sejuk, bersih, dan tertata apik.

Saat memasuki gedung museum yang baru diresmikan Juni 2017, pengunjung akan mendapat sambutan khas hotel. Lima orang wanita layaknya resepsionis hotel, berdiri berjajar di belakang meja front office bercorak ukiran Mega Mendung.

Melangkah ke dalam museum, sebuah tulisan besar-besar terpampang di dinding bercat putih. Raja Kesultanan Kasepuhan Cirebon, Sultan Sepuh XIV PRA Arief Natadiningrat memberikan pesan lewat sebait tulisan, "Kita Ada Karena Leluhur Kita Ada, Hormati dan Rawatlah Pusakanya, Tauladani Gemilang Sejarahnya,"

Dalam ruang museum seluas 1.000 meter persegi, lemari-lemari tertanam di dindin…

Apa itu Olahraga Aqua Zumba dan Manfaatnya?

Gambar
Latihan yang memadukan gerakan tari dengan olahraga air ini dianjurkan untuk semua usia. Selain minim cedera, gerakan aqua zumba membuat otot-otot bekerja dengan beban yang lebih, sehingga baik untuk membentuk tubuh. Gabungan media air dan musik ceria yang mengiringi membuat olahraga ini seperti bermain-main.

Sekitar 10 orang terdiri dari pria dan wanita, berbaris di kolam renang pusat kebugaran Fitness First di Mall Taman Anggrek, Jakarta. Sisanya memilih melakukan pemanasan di pinggir kolam renang. Tak lama kemudian, musik menghentak.

Seorang perempuan muda dengan dandanan sporty, mengenakan celana legging dan kaus ketat, memberi aba-aba. Orang-orang yang masih di pinggir kolam pun bergegas menceburkan diri ke air. Para peserta langsung kompak menari mengikuti komando perempuan muda yang jadi instruktur hari itu. Sering kali peserta diminta melakukan gerakan-gerakan yang tampak sederhana tapi berat, seperti berjalan di atas air, melawan air, atau mengepakkan kaki dalam air.

Begitulah l…

Musik Dapat Meningkatkan Motivasi Olahraga

Gambar
Latihan interval intensitas tinggi terdiri dari pengulangan gerakan sepenuh tenaga selama beberapa menit, diselingi beberapa menit latihan yang lebih ringan, bisa berlangsung sesingkat 10-20 detik dan bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran sama baiknya dengan latihan aerobik tingkat menengah tradisional selama satu jam atau lebih.

Masalahnya, 10 atau 20 detik itu sangat intensif, menuntut jauh lebih banyak upaya selama interval-interval singkat dibandingkan latihan jogging yang lebih panjang. Namun begitu, daya tarik dari olahraga ini sangatlah nyata. Mereka bisa disisipkan ke dalam jadwal siapa pun, bahkan mereka yang mengaku terlalu sibuk dengan berolahraga.

Namun, sebagian besar dari kita tidak ingin mendesak diri terlalu keras selama olahraga. Banyak kajian yang menunjukkan bahwa jika orangmenganggap suatu latihan terlalu sulit atau tidakmenyenangkan, maka mereka tidak akan setiamelakukannya.

Tetapi sangat sedikit sains yang menelaah apakah ada cara untuk mengurangi perasaan tidak…

Langkah-langkah yang Penting untuk Atasi Stres pada Anak

Gambar
Kemampuan mengelola stres tak hanya penting bagi orang dewasa. Anak masa kini juga menghadapi setumpuk tantangan. Yuk, ajari mereka mengelola stres.

Si kecil tiba-tiba mudah menangis, atau menarik diri dari aktivitas yang biasanya disukai? Bisa jadi ia mengalami stres.

Ya, sama seperti orang dewasa, anak-anak pun tak lepas dari kondisi stres. Stresor atau penyebab stres pada anak umumnya berkaitan dengan situasi yang ia hadapi sehari-hari, baik di rumah maupun di sekolah. Misalnya, ada anak yang stres ketika memiliki adik bayi, atau karena kesulitan yang dihadapi di sekolah.

"Stres pada anak bisa muncul dari berbagai sumber. Misalnya, seberapa mampu ia menjalani aktivitas di sekolah, menjalin dan mempertahankan pertemanan, dan mengelola tuntutan atau harapan orangtua, guru, maupun pelatih," ungkap AuroraLumbantoruan, M.Psi., dari Keara Konsultan.

"Kondisi hubungan dengan keluarga dan adanya permasalahan di rumah - bila ada peristiwa negatif atau musibah - juga bisa berkontr…