Inilah Kiat-kiat untuk Mengatasi Ketombe

-


APA Ketombe adalah salah satu bentuk peradangan kulit (dermatitis) kronis di kepala. Penyebabnya bisa berbagai faktor yang berbeda dan karenanya tidak bisa diatasi dengan shampoo atau obat luar saja. Umumnya dihubungkan dengan kondisi yang disebut seborrhea, yaitu pengeluaran minyak berlebihan oleh kelenjar sebaceous (kelenjar minyak kulit). Minyak inilah yang mengikat sel-sel mati pada kulit kepala menjadi plak pembentuk serpihan berwarna perak keabu-abuan, yang kita sebut ketombe.

Pada kasus lain, ketombe juga ada hubungannya dengan makanan. Misalnya kurang makan sayuran, konsumsi berlebihan gula/karbohidrat, lemak jenuh/gorengan, garam, kopi, dan minuman keras, atau alergi terhadap makanan seperti susu, gandum, buah-buahan sitrus, dsb. Kemungkinan lain adalah defisiensi nutrisi yang menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar minyak. Banyak penelitian menemukan hubungan ketombe dengan defisiensi asam lemak esensial, vitamin A, vitamin B kompleks, dan mineral seng yang cukup parah.

Iritasi dan peradangan pada kulit kepala juga bisa terjadi akibat penggunaan shampo yang pH atau derajat keasamannya tidak sesuai dengan kulit kepala, pengering rambut terlalu panas, dan cat atau obat rambut yang terlalu keras. Stres dan perubahan hormonal juga dapat mengkontribusi terjadinya ketombe.

SUPLEMEN Rambut dan kulit kepala sangat peka terhadap ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh. Kurang vitamin A, misalnya, menyebabkan kulit bersisik. Tapi kebanyakan (lebih dari 100.000 IU/hari dan jangka waktu lama) bisa menyebabkan rambut rontok. Untuk masalah kulit/ketombe gunakan dosis 25.000 IU, 1-2 kali sehari saja. Jika sudah sembuh cukup disuplai dari makanan saja. Vitamin B kompleks dapat menguatkan kulit kepala dan mencegah rambut rontok. Dosis 50 mg 2 kali sehari dan pilih yang tidak mengandung yeast (ragi). Mineral zinc atau seng (15 mg sehari) juga tidak kalah penting. Selain menjaga agar kulit dan rambut sehat, zinc juga mempercepat penyembuhan luka dan iritasi kulit. Jika menggunakan zinc lebih dari sebulan, tambahkan 2 mg copper (tembaga). Suplemen asam lemak esensial seperti omega-3 dan GLA (gamma-linolenic acid) juga menyediakan berbagai manfaat bagi rambut dan kulit. Omega-3 (dalam bentuk minyak ikan atau minyak flaxseed 2 sendok teh sehari) membantu melembabkan, sekaligus mengurangi gatal dan sisik pada kulit kepala. Sedangkan GLA (terdapat pada minyak evening primrose, dosis 1000 mg 2-3 kali sehari) berguna mengendalikan peradangan pada kulit dan mengurangi reaksi alergi.

APA YANG DAPAT ANDA LAKUKAN

Perbaiki pola makan: Banyak makan buah dan sayuran segar. Hindari karbohidrat halus (termasuk gula) dan lemak jenuh. Makan lebih banyak sayuran (terutama yang mentah) dan protein nabati seperti biji bunga matahari, biji labu kuning, kacang-kacangan (tidak digoreng), polong-polongan, dan tahu.
Cuci rambut dengan shampoo khusus anti-ketombe. Hindari zat kimia keras seperti klorin dalam kolam renang, cat rambut, obat keriting/pelurus rambut.
Hindari panas tinggi dari alat pengering atau pengering rambut.
Lindungi kepala dan rambut dari sengatan sinar matahari langsung.
Lakukan pijat kepala seminggu sekali untuk melancarkan peredaran darah sekaligus mengurangi stres, salah satu faktor pemicu ketombe.

PERHATIAN

* Periksakan ke dokter jika bagian kulit yang bersisik semakin meluas, meradang, atau gatal.

* Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi nutrisi sebelum menggunakan suplemen apa pun.


Lokasi: Kebon Jeruk, Kebon Jeruk, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👶👦👧👨👩👴👵👷👮👸👳👲👱

Apa itu Olahraga Aqua Zumba dan Manfaatnya?

-
Gambar
Latihan yang memadukan gerakan tari dengan olahraga air ini dianjurkan untuk semua usia. Selain minim cedera, gerakan aqua zumba membuat otot-otot bekerja dengan beban yang lebih, sehingga baik untuk membentuk tubuh. Gabungan media air dan musik ceria yang mengiringi membuat olahraga ini seperti bermain-main. Sekitar 10 orang terdiri dari pria dan wanita, berbaris di kolam renang pusat kebugaran Fitness First di Mall Taman Anggrek, Jakarta. Sisanya memilih melakukan pemanasan di pinggir kolam renang. Tak lama kemudian, musik menghentak. Seorang perempuan muda dengan dandanan sporty , mengenakan celana legging dan kaus ketat, memberi aba-aba. Orang-orang yang masih di pinggir kolam pun bergegas menceburkan diri ke air. Para peserta langsung kompak menari mengikuti komando perempuan muda yang jadi instruktur hari itu. Sering kali peserta diminta melakukan gerakan-gerakan yang tampak sederhana tapi berat, seperti berjalan di atas air, melawan air, atau mengepakkan kaki dalam air. Begi
Baca selengkapnya

Tip-Tip Menjaga Kesehatan Tenggorokan

-
Gambar
Menjaga kesehatan tenggorokan bukan hanya dilakukan oleh mereka yang berprofesi sebagai penyanyi saja untuk menjaga kualitas suara mereka. Kesehatan tenggorokan harus diperhatikan bagi siapapun yang tidak ingin mengalami resiko sakit tenggorokan, radang maupun penyakit lainnya yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Tenggorokan merupakan salah satu organ yang menjadi penghubung antara saluran hidung dengan paru-paru. Tenggorokan menjadi media untuk menyalurkan oksigen dari pernapasan hidung menuju paru-paru. Meski kotoran dan kuman yang terhirup melalui proses penyaringan terlebih dahulu dalam rongga hidung, namun tidak berarti bahwa udara yang masuk ke kerongkonganpun telah bersih tanpa membawa kotoran atau zat lain. Kotoran yang tidak tersaring melalui rongga hidung akan terbawa hingga ke saluran kerongkongan dan mengendap pada dinding kerongkongan. Dapat dibayangkan bahwa bila ada sesuatu yang mengganjal pada kerongkongan pasti akan berakibat pada tidak normalnya fungsi dari kerong
Baca selengkapnya

Wanita Juga Bisa Kena Kanker Prostat

-
Gambar
Ternyata Wanita Juga Bisa Kena Kanker Prostat, Lho! Bagaimana Bisa? Kanker prostat adalah suatu momok yang tampaknya selalu menghantui laki-laki, terutama saat memasuki usia paruh baya. Karena selama ini kanker prostat selalu dianggap sebagai penyakit laki-laki, sedikit sekali penelitian atau studi kasus yang melihat kemungkinan kanker prostat pada wanita. Anda tidak salah baca, kok. Wanita juga bisa kena kanker prostat! Untuk mempelajari lebih jauh kanker prostat pada wanita dan perbedaannya dengan kanker prostat laki-laki, simak ulasan lengkap di bawah ini. Apakah wanita punya prostat? Pada pria, kelenjar prostat terletak di bawah kantung kemih, di depan anus. Ukurannya sangat kecil, yaitu sebesar kacang walnut. Kelenjar ini berfungsi untuk memproduksi cairan prostat, yaitu salah satu kandungan dalam air mani pria. Selain itu, otot-otot pada kelenjar prostat bertanggung jawab untuk mendorong keluar air mani ketika ejakulasi. Karena sistem reproduksinya berbeda, kelenjar pr
Baca selengkapnya

Hidup Aktif Bisa Menurunkan Risiko Sakit Jantung

-
Gambar
Di AS, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian perempuan, yang membunuh 292.188 perempuan pada 2009. Itu berarti penyakit jantung menjadi penyebab kematian  1 dari 4 perempuan di AS. "SAYA kan tidak merokok dan tidak punya kebiasaan kesehatan yang buruk, jadi saya tidak perlu takut terkena serangan jantung," cetus seorang perempuan pekerja ketika ada yang mengajaknya berolahraga. Yang mengajak hanya bisa mengingatkan, orang yang jarang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dapat berisiko terkena gangguan kardiovaskuler.         Memang benar, kebiasaan buruk menjadi faktor risiko timbulnya gangguan kardiovaskuler. Namun, menurut studi yang dilansir JAMA (Journal of the American Medical Association), rendahnya kebugaran tubuh dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler dan gangguan kesehatan lainnya. Perokok dan mereka yang punya kebiasaan berisiko lainnya, jika tubuhnya senantiasa dalam keadaan bugar, memiliki kemungkinan kematian yang leb
Baca selengkapnya