Mengapa Saya Sering Masuk Angin dan Kembung, Dok?

-



Widya, seorang ibu rumahtangga berusia 29  tahun, tinggal di Bandung. Ia mempunyai keluhan yang sangat mengganggu aktivitasnya sehari-hari, yaitu sering masuk angin dan kembung. Apalagi kalau dalam perjalanan jauh dengan kendaraan ber-AC. 

Biasanya, Widya minta tolong seseorang untuk mengeroknya, agar keluhannya berkurang.

Lalu timbul pertanyaan-pertanyaan berikut di dirinya:

1. Apakah masuk angin terlalu sering merupakan gejala penyakit serius?

2. Apakah menyembuhkan masuk angin dengan cara kerokan itu aman?

3. Bagaimana seharusnya saya mengobati gejala masuk angin yang saya rasakan?

4. Bagaimana mencegah agar masuk angin tidak terjadi lagi?



Lalu apa jawaban ahli mengenai masalah ini?

Dr. Yaya Sadaria, seorang dokter umum, beliau menamatkan studinya di Universitas YARSI, menanggapi.

Keluhan sering masuk angin atau kembung, terutama jika sedang melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan ber-AC, adalah suatu gejala atau tanda bahwa tubuh dalam keadaan tidak fit/stamina kurang baik. Keadaan ini bisa disebabkan karena sistem pencernaan yang kurang baik, misalnya karena adanya penyakit gastritis (maag), BAB tidak teratur, atau karena sistem aliran darah yang tidak lancar (berhubungan dengan gangguan pada pembuluh darah dan jantung). Namun, ibu jangan khawatir. Pertama-tama, coba perbaiki dulu pola hidup dan pola makan, mungkin ada yang perlu dikoreksi.

Untuk mencegah agar masuk angin tidak terjadi lagi, biasakan untuk minum air putih setiap bangun pagi. Ingatlah, asupan air putih minimal 2 liter per hari.

Berolahraga paling tidak selama 45 menit, sampai berkeringat. Olahraga tidak perlu berat, cukup jalan kaki di pagi hari, senam, atau stretching (gerakan peregangan).

Jangan sarapan yang berat (misalnya nasi dengan lauk pauk lengkap), cukup jus buah tanpa gula dan buah potong, atau cereal. Makan sianglah dalam jumlah yang cukup, dan jangan terlambat. Pastikan makanan yang Anda konsumsi cukup kandungan gizi dan protein.

Hindari rokok, minuman keras, kopi, obat yang berlebihan, makanan yang mengandung zat pewarna, makanan olahan (sosis, bakso, nugget, atau smoke beef), makanan kalengan, makanan instan, bumbu penyedap, soda, dan makanan yang dipanaskan berulang kali. Batasi gula/karbohidrat olahan (cake, kue, biskuit, roti putih), saus, krim/keju, bumbu siap pakai, dan gorengan. Tidak boleh ketinggalan, perbanyak makan sayur dan buah. Juga biasakan untuk tidak tidur terlalu malam.

Kerokan sebenarnya boleh-boleh saja. Mekanismenya sama seperti merangsang peredaran darah superficial (permukaan) agar alirannya lancar. Namun hati-hati, karena kerokan dapat menyebabkan iritasi, luka, bahkan lebam dan infeksi jika dilakukan terlalu keras dan dalam.

Mudah-mudahan, dengan mengubah pola makan dan pola hidup keluhan ibu dapat diatasi. Namun, jika keluhan ibu terus berlanjut, sebaiknya periksakan diri ke dokter.


Lokasi: Kebon Jeruk, Kebon Jeruk, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👶👦👧👨👩👴👵👷👮👸👳👲👱

Apa itu Olahraga Aqua Zumba dan Manfaatnya?

-
Gambar
Latihan yang memadukan gerakan tari dengan olahraga air ini dianjurkan untuk semua usia. Selain minim cedera, gerakan aqua zumba membuat otot-otot bekerja dengan beban yang lebih, sehingga baik untuk membentuk tubuh. Gabungan media air dan musik ceria yang mengiringi membuat olahraga ini seperti bermain-main. Sekitar 10 orang terdiri dari pria dan wanita, berbaris di kolam renang pusat kebugaran Fitness First di Mall Taman Anggrek, Jakarta. Sisanya memilih melakukan pemanasan di pinggir kolam renang. Tak lama kemudian, musik menghentak. Seorang perempuan muda dengan dandanan sporty , mengenakan celana legging dan kaus ketat, memberi aba-aba. Orang-orang yang masih di pinggir kolam pun bergegas menceburkan diri ke air. Para peserta langsung kompak menari mengikuti komando perempuan muda yang jadi instruktur hari itu. Sering kali peserta diminta melakukan gerakan-gerakan yang tampak sederhana tapi berat, seperti berjalan di atas air, melawan air, atau mengepakkan kaki dalam air. Begi
Baca selengkapnya

Tip-Tip Menjaga Kesehatan Tenggorokan

-
Gambar
Menjaga kesehatan tenggorokan bukan hanya dilakukan oleh mereka yang berprofesi sebagai penyanyi saja untuk menjaga kualitas suara mereka. Kesehatan tenggorokan harus diperhatikan bagi siapapun yang tidak ingin mengalami resiko sakit tenggorokan, radang maupun penyakit lainnya yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Tenggorokan merupakan salah satu organ yang menjadi penghubung antara saluran hidung dengan paru-paru. Tenggorokan menjadi media untuk menyalurkan oksigen dari pernapasan hidung menuju paru-paru. Meski kotoran dan kuman yang terhirup melalui proses penyaringan terlebih dahulu dalam rongga hidung, namun tidak berarti bahwa udara yang masuk ke kerongkonganpun telah bersih tanpa membawa kotoran atau zat lain. Kotoran yang tidak tersaring melalui rongga hidung akan terbawa hingga ke saluran kerongkongan dan mengendap pada dinding kerongkongan. Dapat dibayangkan bahwa bila ada sesuatu yang mengganjal pada kerongkongan pasti akan berakibat pada tidak normalnya fungsi dari kerong
Baca selengkapnya

Wanita Juga Bisa Kena Kanker Prostat

-
Gambar
Ternyata Wanita Juga Bisa Kena Kanker Prostat, Lho! Bagaimana Bisa? Kanker prostat adalah suatu momok yang tampaknya selalu menghantui laki-laki, terutama saat memasuki usia paruh baya. Karena selama ini kanker prostat selalu dianggap sebagai penyakit laki-laki, sedikit sekali penelitian atau studi kasus yang melihat kemungkinan kanker prostat pada wanita. Anda tidak salah baca, kok. Wanita juga bisa kena kanker prostat! Untuk mempelajari lebih jauh kanker prostat pada wanita dan perbedaannya dengan kanker prostat laki-laki, simak ulasan lengkap di bawah ini. Apakah wanita punya prostat? Pada pria, kelenjar prostat terletak di bawah kantung kemih, di depan anus. Ukurannya sangat kecil, yaitu sebesar kacang walnut. Kelenjar ini berfungsi untuk memproduksi cairan prostat, yaitu salah satu kandungan dalam air mani pria. Selain itu, otot-otot pada kelenjar prostat bertanggung jawab untuk mendorong keluar air mani ketika ejakulasi. Karena sistem reproduksinya berbeda, kelenjar pr
Baca selengkapnya

Hidup Aktif Bisa Menurunkan Risiko Sakit Jantung

-
Gambar
Di AS, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian perempuan, yang membunuh 292.188 perempuan pada 2009. Itu berarti penyakit jantung menjadi penyebab kematian  1 dari 4 perempuan di AS. "SAYA kan tidak merokok dan tidak punya kebiasaan kesehatan yang buruk, jadi saya tidak perlu takut terkena serangan jantung," cetus seorang perempuan pekerja ketika ada yang mengajaknya berolahraga. Yang mengajak hanya bisa mengingatkan, orang yang jarang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dapat berisiko terkena gangguan kardiovaskuler.         Memang benar, kebiasaan buruk menjadi faktor risiko timbulnya gangguan kardiovaskuler. Namun, menurut studi yang dilansir JAMA (Journal of the American Medical Association), rendahnya kebugaran tubuh dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler dan gangguan kesehatan lainnya. Perokok dan mereka yang punya kebiasaan berisiko lainnya, jika tubuhnya senantiasa dalam keadaan bugar, memiliki kemungkinan kematian yang leb
Baca selengkapnya