Bangun Pagi Bisa Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan, sudah. Olahraga, sudah. Apalagi yang Anda bisa lakukan untuk menjaga berat badan? Penelitian para ilmuwan dari Northwestern University akan mengejutkan Anda. Menurut studi yang dimuat di dalam jurnal PLOS ONE tersebut, bangun pagi dan menyambut sinar matahari memegang peranan penting dalam mempertahankan bobot ideal. Sebanyak 54 partisipan dengan usia rata-rata 30 tahun diminta mengenakan alat pemantau di pergelangan tangan yang mengukur seberapa besar pemaparan mereka terhadap cahaya, sekaligus merekam siklus tidur mereka. Partisipan juga diminta mencatat apa saja yang mereka makan. Di akhir studi, para peneliti mendapati bahwa partisipan yang paling ramping tidak selalu yang makan lebih baik atau olahraga lebih banyak. Sebaliknya, partisipan yang berbobot ideal adalah mereka yang bangun lebih awal dan terpapar lebih banyak sinar matahari pagi. "Semakin awal pemaparan seseorang terhadap cahaya matahari, semakin rendah indeks massa tubu